Leden 2025

Zima je časem zklidnění, odpočinku, uvnitřnění. Období, kdy se můžeme ohlédnout za předchozím rokem nebo i delším životním obdobím. Uvědomit si cestu, kterou jsme už ušli. Ocenit se za překonané výzvy, uvědomit si, co se nám podařilo a se soucitem i laskavostí k sobě se podívat na situace, které zpětně hodnotíme jako nevydařené nebo dokonce chybné.

Na tomto místě vždy ráda svým klientům (ale i sobě 😊)  říkám, že minulé Já vždy jedná jinak než to současné. Pokaždé jsme udělali to nejlepší, co jsme v tu chvíli uměli. A proto není smysluplné a už vůbec ne podporující si cokoli vyčítat nebo se nechat bičovat a snižovat svým vnitřním kritikem.

Ale zvu vás k tomu, zastavit se a v klidu si říct, čemu v dalším období svého života řeknete „ano“ a čemu „ne“.

S blížícím se jarem postupně přichází i čas pro nové začátky. Leden je ideálním obdobím pro tvorbu záměrů a vizí. Zároveň dobou, která je vhodná pro očistu. A zdaleka nejen těla, ale i mysli a také místa ve kterém žijeme a pracujeme.

Chceme mít přece prostor pro ujasnění našich snů, plánů a realizaci vizí i cílů. A to nepůjde s hlavou plnou myšlenek, které nás nepodporují nebo nás dokonce sráží a blokují. Ani s bytem nebo kanceláří, kde je spousta nepotřebných věcí.

První krok začíná „čistou hlavou“

Zkuste si do vašeho života zapojit každodenní malý rituál. Pár minutové setkání se sebou. Čas, ve kterém věnujete pozornost sobě. Tomu, jak se právě cítíte a jaké myšlenky probíhají ve vaší hlavě.

  • Jsou pro vás podporující nebo vás spíše znejišťují nebo dokonce kritizují a sráží?
  • Daří se vám chvilku jen tak být a na nic nemyslet?
  • Dokážete se na sebe naladit tak, abyste vnímali, jak se právě cítíte ve vašem těle?

Vše je otázka tréninku a pravidelnosti. Nenechte se odradit počátečním neklidem, proudem myšlenek nebo tím, že vaše mysl bude stále chtít vše hodnotit. Věřte, že, když vydržíte za krátký čas uvidíte, jak se v této mini meditační praxi začínáte usazovat a zlepšovat. Vaše mysl bude jasnější. Snáze rozlišíte, jaké myšlenky jsou pro vás podporující a které je potřeba začít vědomě opouštět. A to je první krok k myšlenkové hygieně.

Totiž teprve, když se spojíme se sebou a dovolíme si naslouchat svým pocitům a jasně vidět a rozlišovat myšlenky můžeme uvidět, co nás v životě volá a kde naopak jedeme na tzv. autopilota nebo kde naplňujeme vize a cíle někoho jiného.

Vize a proč je vlastně tak důležité ji v životě mít?

Vize je majákem na naší cestě. Díky ní víme, kam směřujeme a umožňuje nám tak konkretizovat a krok za krokem naplňovat naše záměry. Jít životem tam, kam skutečně chceme, plnit si sny, které jsou naše, a ne druhých lidí.

Doporučuji s vizí pracovat nejen racionálně, skrze naše myšlenky. Ale zkuste se spojit se svými emocemi a uvědomit si, jak se chcete v budoucnu cítit. Co v nitru prožíváte při představě, že se vaše vize už naplnila. Velmi podporující jsou při tvorbě vize také obrazové motivy. Různé výstřižky, symboly, karty … Já osobně nejraději používám svou autorskou metodu seberozvojovou koláž VisionWay.

Očista těla

Fyzické tělo potřebuje hlavně po vánočním období odlehčení. Zdravou a výživnou stravu, kvalitní vodu, dostatek spánku a pobyt na slunci kdykoli je to jen trochu možné. A protože v naší zeměpisné šířce je ho v zimním období nedostatek, nezapomeňte doplnit také D vitamín. S blížící se jarní únavou skvěle pomohou bylinky nebo gemoterapeutické esence. Skvěle tím podpoříte svou imunitu.

Nepodceňujte pohyb

Pohyb očistí tělo od stresu i nahromaděných destruktivních emocí. Pomáhá rozproudit energii v těle, ale i kreativitu. Zbavuje nás přebytečného napětí. Zejména spontánní pohyb je skvělou psychohygienou, protože díky němu můžeme z našeho těla uvolnit emoce, které nás dostávají do nepohody a dlouhodobě uvězněné v našem těle mohou způsobovat různá onemocnění.

Spontánní pohyb můžeme bez nadsázky nazvat detoxem těla i mysli, protože

  • Utlumí myšlení
  • Aktivuje mozkovou hladinu alfa
  • Bere nás do flow
  • Ukotví v přítomném okamžiku
  • Umožní citlivé a nenásilné uvolnění emocí
  • Rozproudí energii v těle
  • Probudí tělesnou i mentální kreativitu
  • Umožní maximálně efektivně využít naší energii
  • Optimalizujeme procesy v těle
  • Eliminuje stres
  • Celistvě regeneruje náš organismus
  • Podporuje uzdravující mechanismy mysli a těla
  • Dává zažít hluboký pocit bezpečí a důvěry v sebe, okolí i život

Očista prostoru

Zbavte se věcí, které nepotřebujete. Doslova vám žerou prostor, a především čas, kdy jim chtě nechtě musíte věnovat pozornost.

Zbavte se věcí, které vám nedělají radost nebo dokonce přináší nepříjemné vzpomínky či pocity.

Berte úklid jako fitko

Pokud se rozhodnete nevyužít externí pomoc a svůj prostor uklízet mám pro vás pár tipů, jak z této aktivity získat co nejvíce. A tím nemyslím jen benefit uklizeného bytu nebo kanceláře. Prvním, co můžete získat je přínos pro tělo i mysl. Pokud přistoupíme k úklidu jako ke cvičení dáváme si tím už pár výhod. Jednak uděláme něco pro svou postavu a fyzickou kondici, ušetříme čas, který bychom jinak strávili ve fitku a na cestě, a ještě se nám úklid podaří zvládnut mnohem rychleji a efektivněji, protože takto ho naše mysl vyhodnotí jako pozitivní aktivitu nikoli jako nepříjemnou povinnost.

Na závěr můžete byt i kancelář provonět esenciálními oleji

Za Feel Good tým

Vám všem přeji krásný a nadějeplný začátek jara

Gábina Levá

Pojďme diskutovat vaše konkrétní potřeby.

Každé řešení tvoříme spolu s našimi klienty a dle konkrétního zadání. Dejte nám vědět přes náš formulář, jaké téma vás zajímá. Rádi v tom pro vás budeme partnerem.

Obvykle reagujeme do jednoho dne.

    Postupně Vám budou na tento mail chodit také další Feel Good doporučení (cca 1x za měsíc), což jde kdykoliv zrušit.

    ING. MARKÉTA ČERNÁ & ING. GÁBINA LEVÁ
    Zakladatelky projektu Feel Good Company