„Obyčejná“ voda je nepostradatelná pro náš život.
Naše tělo je tvořeno vodou z více než 75%, mozek až z 80%.
Mnoho lidí si pečlivě hlídá kvalitu své stravy, ale příliš neřeší, co pijí. Pokud si během dne dopřejeme dostatek kvalitní vody, ideálně přímo z přírodního pramene, výrazně tím podpoříme nejen své fyzické zdraví, ale i mentální kondici.
Voda v našem těle:
- Reguluje krevní tlak a teplotu.
- Rozpouští důležité složky, které přijímáme z potravy.
- Pomocí jater a ledvin detoxikuje náš organismus.
- Podporuje emoční vyrovnanost a psychickou pohodu.
- Je prevencí únavy a nedostatku energie, bolestí hlavy i žaludku, trávicích potíží, ledvinových kamenů atd.
- Voda v našem těle má také klíčový vliv na činnost mozku a jakýkoli pokles hladiny může negativně ovlivnit jeho funkce.
Kvalitní hydratace a kognitivní funkceDehydratace způsobuje pokles pozornosti, zhoršuje paměť i schopnost koncentrace a rozhodování. Už mírná dehydratace vede k únavě, podrážděnosti a snížení mentální výkonnosti. Proto pijte dříve, než dostanete žízeň. Ta je už varovným signálem, že náš systém se dostává do nerovnováhy.
Naopak, dostatečná hydratace zlepšuje paměť, soustředěnost a rychlost zpracování informací. Voda je nezbytná pro přenos živin a kyslíku do mozku, což je podmínkou pro optimální mentální výkon a zajištění dlouhodobé psychické pohody.
Elektrolyty a rovnováha tekutin
Elektrolyty se nacházejí v celém lidském těle a mají zásadní roli v prakticky všech procesech, které v organismu probíhají. Počínaje rovnováhou tekutin, ovlivňují činnost srdce i svalů a jsou především důležité právě pro optimálního fungování mozku. Sportovci často trpí jejich nedostatkem.
Elektrolyty, jako jsou sodík, draslík a vápník, jsou nezbytné pro správnou funkci nervových buněk. Pokud dojde k jejich nerovnováze (například kvůli nadměrnému pocení, dehydrataci nebo onemocněním), může to vést k problémům s nervovým systémem, což se projevuje například sníženou odolností, náchylností k psychické nepohodě, zmateností, závratěmi nebo křečemi.
Výkon mozku závisí i na krevním oběhu
Když tělo postrádá tekutiny, dochází k zahuštění krve, což zpomaluje její oběh a snižuje zásobování mozku živinami a kyslíkem. To může ovlivnit nejen kognitivní schopnosti, ale dokonce zvýšit riziko mozkových příhod.
Zdraví mozku a dlouhodobá dehydratace
Chronická dehydratace může mít silně negativní účinky na mozek, například zvyšovat riziko neurodegenerativních onemocnění nebo ovlivňovat schopnost mozku regenerovat se.
Je tedy jasné, že pravidelný přísun tekutin, především vody, je zásadní pro správné fungování nejen mozku ale i celého našeho systému. Je dobré pít v průběhu celého dne, aby se předešlo dehydrataci a podporoval se tak optimální mentální výkon a celkové zdraví i psychická vyrovnanost.
Pojďme si dát pár konkrétních doporučení pro každý den
- Ani nadbytek vody není pro tělo dobrý. Při častém močení totiž vylučujeme příliš mnoho minerálů, které pak v organismu chybí, což způsobuje jiné potíže. Příliš velký příjem tekutin také může způsobit otoky.
- Myslete na svůj pitný režim každý den. 1,5 – 2,5l tekutiny za den (podle teploty a fyzické zátěže) je optimální.
- Pijte průběžně během celého dne. Nesnažte se dohánět pitný režim nárazově.
- Napijte se hned po probuzení. Ideální je trocha vlažné kvalitní vody.
- Sklenkou vody před jídlem zabráníte přejídání.
- Nezapomeňte se zavodnit před sportem a fyzickou zátěží. V tomto případě je ideální minerální voda.
A na závěr přidáváme naše oblíbené feel good vychytávky:
- Je-li to jen trochu možné, pijeme vodu z přírodních pramenů.
- Vodu zdaleka jen nepijeme. Pojďte si zaplavat nebo se otužujte.
Neberte pitný režim jako nepříjemnou povinnost. Zapojte ho do svého života jako hru a pozorujte, co nejvíce prospívá právě vaší jedinečnosti.
Podpořte zdraví a psychickou kondici vašich zaměstnanců. Zorganizujte aktivity, které inspirují k péči o sebe a převzetí zodpovědnosti za své zdraví i psychickou pohodu – více zde.
Váš Feel Good Tým