[vc_row][vc_column][vc_column_text]
Venku je léto v plném proudu a vy sedíte v práci „u stroje“?
Nezoufejte. Vědci přišli na to, jak přežít ve zdraví i při sedavém zaměstnání 😉
Nabízí se čtyři možné strategie:
- Kreativní přístup k práci – tzv. „out-of-the-box-thinkers“jsou prokazatelně zdravější, než jejich kolegové, kteří práci vykonávají rutinně. Nemusíte být přímo kreativec. Podle vědců stačí, když rutinní úkoly zkusíte řešit novým způsobem. Nové stimuly osvěží váš mozek.
- Osobnější pracovní prostor – lidé, kteří si dokáží svůj pracovní prostor více přizpůsobit a zpříjemnit, třeba přidáním fotografií a osobních věcí, jsou emočně vyrovnanější a nehrozí jim syndrom vyhoření. Zpravidla stačí málo a lze to i v kancelářích typu „open space“.
- Podpora a dobré vztahy v týmu – studie „Health Psychology“ potvrdila, že dobrý týmový duch a podpora kolegů snižuje riziko úmrtí v důsledku stresu o 41%. Zásluhu na tom má hormon oxytocin, který naše tělo vylučuje díky pocitům harmonie. Jeho efekt může však být i negativní v případě, že se vyplavuje kvůli stresu.
- Pozitivní interpretace reality – jiná studie zjistila, že ženy, které na konci pracovního dne dokázaly shrnout tři pozitivní body, které se jim během dne podařily, měly nižší hladinu stresu a méně fyzických problémů typu bolesti hlavy, zad a svalů. Tahle jednoduchá praxe nás totiž naučí eliminovat stresové faktory a soustředit se na věci, které nám v konečném důsledku zlepší náladu a naše fyzické zdraví.
Zdroj: oprah.com
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]