Longevity – Dlouhověkost a vitalita.
Jak si udržet energii, zdraví a odolnost i v dnešní náročné době? Zaměstnanci získají praktické nástroje pro zdravý a dlouhodobě udržitelný životní styl – bez extrémů, diet a složitých pravidel.
- Úvod a mini dotazník: Vstupní reflexe – kde mám rezervy a co mi nejvíc bere zdraví a vitalitu?
- 5 pilířů dlouhověkosti: Výživa, spánek, pohyb, vztahy, psy chika – stručné, praktické a srozumitelné vysvětlení.
- Strava dlouhověkosti: Co skutečně funguje dlouhodobě? (žádné diety, ale jednoduché tipy z Blue Zones)
- Spánek, regenerace a stres: Proč nestačí jen „8 hodin spánku“ – kvalita a večerní rutina dělají rozdíl.
- Pohyb a mikroaktivita během dne: Proč je neustálé sezení problém a jak se hýbat i v kanceláři?
- Psychická pohoda a vztahy: Co nás drží nad vodou – vnitřní klid, vztahy, digitální
- Vitalita v pracovním dni: Mikropauzy, dech, protažení, co dělat místo kávy, když dojdou síly.
