Pohybová kompenzace sedavého zaměstnání
Hýbete se? Hýbete se dostatečně? Jaké jsou vaše denní pohybové stereotypy? Kolik hodin denně skutečně trávíte sezením v kanceláři a v autě? Velmi praktický workshop doslova pro každého, ze kterého si odnesete nejen mnoho nových poznatků, ale hlavně jednoduché a velmi efektivní cviky pro použití v každodenním životě. Vysvětlíme si:
- jak se dají odstranit běžné tělesné disbalance způsobené nedostatkem pohybu a častým sezením
- jaké svaly a proč míváme zkrácené nebo oslabené (doplníme i o praktické vyzkoušení svalových testů)
- jak jednotlivé partie procvičovat i protahovat
- důležitost stabilizace (správného držení těla) ve stoje, v sedě, v leže
- význam a důležitost core (hluboký stabilizační systém), zdravé páteře i chodidla
