Ergonomické nastavení pracovního místa a individuální rehabilitační trénink
Formát: u vás na pracovišti
Nastavení pracovního místa (10 - 15 minut)
Přímo na vašem pracovním místě upravíme jeho nastavení tak, aby bylo optimální právě pro vaše tělo.
Řekneme si, jak si zpříjemnit celodenní sezení, aby pro tělo nebylo tak škodlivé. Osvojíte si nové zdravé návyky.
Rehabilitační trénink (45 - 50 minut)
Probereme možnosti kompenzace sedavého zaměstnání, jak si ulevit od bolesti zad a kloubů, a především jak bolestem předcházet. Cílem cvičení je zmírnit bolest, zlepšit rozsah pohybu, posílit ochablé a protáhnout zkrácené svaly a naučit se správné držení těla a pohybové stereotypy. Trénink bude přizpůsobený vašim individuálním potřebám a může zahrnovat cvičení s vlastní vahou nebo s pomůckami, jako jsou míče nebo odporové gumy. Cvičení probíhá v prostorách vaší kanceláře.
Potřebný čas na jednoho klienta: 60 min
Celkový počet ošetřených osob za den: 7
Průběh dne: 2 klienti, 15 min pauza, 2 klienti, 30 min pauza na oběd, 2 klienti, 15 minut pauza, 1 klient
