Nemám energii, sílu ani motivaci. Život je náročný a věci přestávají dávat smysl. Je čím dál těžší zvládat i běžné denní povinnosti. Svět pro mě ztrácí barvy a už necítím skoro nic. Dokonce ani nepříjemné emoce. O příjemných ani nemluvě. Vyhaslo, prázdno, vypnuto …. Znáte tento pocit na vlastní kůži nebo jste byli svědkem vyhoření někoho ve vašem okolí? Pokud ano, jistě budete souhlasit, že tuto zkušenost už rozhodně nechcete opakovat. Ano, vyplatí se nevyhořet.
Mnoho lidí se stále domnívá, že vyhoření se týká jen pomáhajících profesí nebo manažerů na vysoce stresových pracovních pozicích. Ale není tomu tak. Vyhořet můžeme i tím, co milujeme nebo nás velmi naplňuje, pokud si nepohlídáme hladinu své energie.
Nejsme totiž běžně zvyklí sami sobě vědomě naslouchat a věnovat si smysluplnou pozornost. Dále rozlišovat mezi tím co je skutečně „naše“ a převzatými programy a rolemi.
Dalším rizikem je fakt, že většinu času fungujeme v režimu tzv. autopilota a nevěnujeme si prostor a čas vnímat, jak se skutečně cítíme. Díky tomu často přehlédneme první příznaky, jako je dlouhodobá únava, problémy se spánkem, snaha izolovat se, emoční nestabilita, ale i různé typy nevolností i bolesti těla.
Nevěnujeme-li příznakům pozornost může syndrom vyhoření přerůst do dalších nemocí a těžkých depresí. Cesta zpět ke zdraví je pak dlouhá a náročná.
Riziko vyhoření se výrazně zvyšuje, pracujete-li v prostředí s toxickou firemní kulturou nebo trávíte-li více času ve společnosti toxických lidí. To může být nejen firemní tým, ale i blízká nebo širší rodina. Toto poznání je často velmi náročné zpracovat, ale vždy se vyplatí být k sobě upřímní i přesto, že je to bolavé.
A jaká je velmi účinná prevence vyhoření?
Znát sebe. Pravdivě si odpovědět na otázku, co v mém životě nefunguje, vnímat své potřeby, komunikovat je a mít dobrý pocit z každodenního života.
Je to intenzivní seberozvojový proces, kterým však můžeme procházet jako dobrodružnou a objevnou cestu s velikou laskavostí k sobě a svému osobnostnímu nastavení.
Krásně též fungují nejrůznější relaxační metody, různé varianty meditací od klidových po dynamické, mindfulness i vědomá práce s tělem a pohybem.
Více o tom, proč je dnes vyhoření tak časté, jaké jsou cesty zpět do života v rovnováze, a především nejrůznější inspirace a účinná prevence jsou součástí našich wellbeing workshopů i individuálních konzultací.
S radostí budeme vaším Feel Good průvodem.