Přemýšlíte na tím, jak podpořit zdravé pracovní prostředí, ale narážíte na nedostatek financí nebo neochotu vedení? Máme pro vás pár tipů, se kterými si můžete vystačit bez větších investic.
1. Podpořte rovnováhu mezi prací a osobním životem
· Respektujte pracovní dobu – nepodporujte e-maily večer nebo o víkendu.
· Nabídněte flexibilní pracovní režim (home office, zkrácené úvazky).
· Vytvořte kulturu, kde je OK si vzít volno, když je potřeba dobít energii.
2. Vytvářejte zdravé pracovní prostředí
· Zajistěte ergonomii pracovních míst.
· Udržujte dobré osvětlení, větrání a klidné prostředí.
· Povzbuzujte pozitivní vztahy a podporující kulturu mezi kolegy.
3. Podporujte pohyb během pracovní doby
· Zaveďte krátké přestávky na protažení nebo 5minutové rozcvičky.
· Motivujte k chůzi během telefonátů nebo po schůzkách.
· Nabídněte možnost výškově nastavitelných stolů pro střídání sedu a stoje.
4. Podpořte zdravé stravování
· Zajistěte čerstvé ovoce a zdravé snacky na pracovišti.
· Doporučujte vyvážené obědy – můžete sestavit tipy na restaurace v okolí nebo recepty.
· Omezte sladké nápoje a nabídněte vodu s ovocem nebo čaje.
· Organizujte společné snídaně nebo svačiny – ochutnávky zdravé stravy nebo zdravého mlsání v podobě oříšků, ovoce nebo smoothies.
5. Zaměřte se na duševní zdraví
· Zaveďte dny bez meetingů nebo tiché zóny pro soustředěnou práci.
· Učte zaměstnance zvládat stres – workshopy, mindfulness, nebo vedené relaxace.
· Mluvte otevřeně o důležitosti kvalitního spánku – sdílejte tipy, články nebo udělejte krátký seminář. Mnoho lidí neví, jak moc ovlivňuje pracovní výkon i duševní pohodu.
· Nabídněte možnost konzultací s psychologem (např. anonymní linka nebo jako firemní benefit).
6. Zábavné aktivity pro týmovou pohodu
· Společné výzvy jako „Kroková výzva“ „Den bez cukru“, „Zkus jógu každý den“ nebo „Pij 2 litry vody denně“.
· Týmové procházky – třeba „Walk & Talk meetingy“.
· Zdravý brunch jednou měsíčně – každý přinese zdravou svačinku pro ostatní.
· Mindful káva nebo čaj – zorganizujte krátká „mindful setkání“ – 10 minut na klidné pití kávy/čaje bez telefonů, jen s plnou pozorností na chuť, klid a přítomný okamžik. Skvělé proti pracovnímu přetížení.
BONUS: Motivujte a inspirujte!
· Sdílejte příběhy zaměstnanců, kteří změnili své návyky.
· Vytvořte interní newsletter se zdravými tipy nebo recepty.
· Vytvořte malou „zdravotní knihovnu“ s knihami o zdravém životním stylu, stravě, psychologii nebo osobním rozvoji. Může být fyzická i digitální. Výměna knih mezi zaměstnanci podporuje komunitu.
Tyto jednoduché tipy můžete časem obohatit o workshopy na daná témata, například:
Nebo vše propojit s preventivními vyšetřeními a individuálními konzultacemi pro vaše klíčové zaměstnance.
Zdraví je vždy na prvním místě, jak v osobním, tak v pracovním životě. A pokud s jeho podporou potřebujete pomoc, budeme rádi, když se na nás obrátíte!
Další články o zdravé firemní kultuře najdete zde.
Více článků o Dnech zdraví zde.
Pokud byste rádi přispěli ke zlepšení duševního zdraví ve vaší firmě, neváhejte s námi konzultovat.
